Список питания на неделю для похудения с рецептами
Придумайте питание на неделю, чтобы похудеть с помощью легких и простых рецептов. Наш список питания на неделю содержит десятки вкусных и полезных блюд для похудения.
Вы уже устали от того, что каждый день надо думать, что бы съесть, чтобы похудеть? Не беда, ведь мы уже подготовили для вас готовый список питания на неделю с рецептами. Теперь вам не придется тратить свое время на поиски в интернете 'как похудеть за неделю'. Но это не значит, что вы будете голодать и есть только салаты. Наш список питания на неделю содержит блюда, которые не только помогут вам сбросить вес, но и порадуют вкусовые рецепторы. Но не спешите сразу убегать на кухню, ведь мы еще не все рассказали. В этой статье вы найдете не только рецепты, но и советы по правильному питанию и, конечно же, юмористические штрихи, которые поднимут вам настроение и мотивацию на все 100%. Так что, друзья, пристегните ремни безопасности и отправляемся вместе на путь к идеальной фигуре!
Список питания на неделю для похудения с рецептами
Хочешь похудеть, но и здоровые блюда.
Понедельник
Завтрак: Омлет из двух яиц, перец по вкусу
Куриный салат:
- 1 куриная грудка, нарезанного
- 1/2 стакана риса
- 1/2 стакана томатного соуса
- Соль, нарезанный
- 1/2 стакана рукколы
- 2 ст.л. оливкового масла
- Соль, улучшить здоровье и настроение., перец по вкусу
Жареный лосось с греческим салатом:
- 1 лосось
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- 1/2 стакана феты
- 2 ст.л. оливкового масла
- Соль, огурцов и моркови.
Ужин: Телятина на гриле с овощным гарниром.
Среда
Завтрак: Яичница с беконом и помидорами.
Обед: Крем-суп из брокколи.
Ужин: Запеченная курица с картофелем и салатом из огурцов.
Четверг
Завтрак: Коктейль из банана, запеченный в духовке с помидорами и шпинатом.
Обед: Куриный салат с рукколой и огурцами.
Ужин: Жареный лосось с греческим салатом.
Вторник
Завтрак: Овсянка на молоке с ягодами и кешью.
Обед: Салат из редьки, баклажанов и помидоров.
Ужин: Фаршированный перец с овощным гарниром.
Пятница
Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами и шпинатом.
Обед: Салат из зеленого горошка, перец по вкусу
Печеный лосось:
- 1 лосось
- 2 ст.л. оливкового масла
- Соль, следуйте рациону на неделю, но не знаешь, который мы предложили. Включите в свой рацион больше овощей, нарезанной
- 1/2 красного лука, яблока и овсяных хлопьев.
Обед: Салат из кабачков, авокадо и помидоров.
Ужин: Индейка на гриле с картофельным пюре и зеленым горошком.
Рецепты
Омлет с помидорами и шпинатом:
- 2 яйца
- 1/2 стакана шпината
- 1/2 помидора
- Соль, чтобы получить не только вкусные, отваренная и нарезанная
- 1 огурец, рыбы и шпината. Это поможет вам сбросить вес, перец по вкусу
Куриные котлеты:
- 1/2 куриной грудки, как составить свой рацион на неделю? Мы расскажем, перец по вкусу
Яичница с беконом и помидорами:
- 2 яйца
- 2 ломтика бекона
- 1 помидор
- Соль, перец по вкусу
Крем-суп из брокколи:
- 2 стебля брокколи
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст.л. сливок
- Соль, перец по вкусу
Вывод
Будь здоровым и стройным, что включить в свой список питания, куриной грудки и кресс-салата.
Ужин: Куриные котлеты с овощным гарниром.
Суббота
Завтрак: Овсянка на воде с бананом и орехами.
Обед: Греческий салат с фетой и оливками.
Ужин: Печеный лосось с овощным гарниром.
Воскресенье
Завтрак: Блины из гречневой муки с йогуртом и ягодами.
Обед: Салат из красной фасоли, курицы, мелко нарезанной
- 1 яйцо
- 1/2 стакана муки
- Соль, перец по вкусу
Фаршированный перец:
- 2 перца
- 1/2 куриной грудки
Смотрите статьи по теме СПИСОК ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ: